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养生夏季水果怎么选对照自己体质这样挑就对较好

时间:2020-11-19 浏览量:1次

【养生】夏季水果怎么选?对照自己体质这样挑就对了!

小花

但是,每个人体质不同,并非所有水果都对我们有益处哦~那么该怎么选择呢?快来看看!

寒凉水果—解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的,如:梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子廊桥对接完好; 2客舱灯光打到最亮等。

实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,适宜食用此类寒凉水果。

温热水果—补虚寒

众多水果中,荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。

不过,正在发烧或某器官正在发炎的人尽量避免食用温热水果。

水果要适量食用

苹果味冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者不易多食。

梨、柑橘、柚子有胃病、胃寒的人最好少吃。

中国居民膳食指南(2016版)建议每人每天摄入200~350克新鲜水果,也就是半斤上下。

一个三口之家,一周采购4~5千克的水果就可以了哦,千万别贪食。

水果吃错会生病

荔枝病

时下正是荔枝大量上市的季节,但要注意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。

不适反应:吃多了不仅容易导致肥胖,如果连续且大量地进食荔枝,还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖,孩子尤其要注意。

桃子病

不适反应:桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,吃多了可能引发消化功能紊乱,出现腹胀、腹痛等不适症状。

李子病

李子酸酸甜甜的口感,但是大量吃李子,对胃无好处反而有害。

不适反应:成熟的李子有促消化、增加食欲的效果,但吃多了容易伤脾胃,引起腹胀。尤其是青李子别吃,否则会出现中毒现象。

芒果病

榴莲被誉为 “水果之王”营养丰富,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

不适反应:榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴莲性热,如果希望法律归法律吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候,还会引发流鼻血的情况。

不该吃的别贪嘴哦~

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